ขอจุ๊บที ดั้ยม๊ะ เราคงก้อจะไม่เสียชาติเกิด ที่ดั้ยจุฟเทอ อิอิ

ฝันหวาน พี่แกรนด์ ♥

บอกต่อ**รบกวนกันหน่อยนะครับ....มีคนต้องการเลือดกรุ๊ป
{{{{{{AB ))))))) ป่วยด้วยโรค SLE(โรคเดียวกับพุ่มพวง) อาการหนักมาก ต้องการเลือด 24 ถุง บริจาคได้ที่รพ.รามา เบอร์0-2354-7308-10

ฝันง๊ามงามนะค๊า...
พี่แกรนด์ (^O^)
จาก...แฟนคลับคร่า...
^^

เม้นนะแกรนด์

หลับยังเนี้ย

หรือว่าทำรายอยุ่

คืนนี้หลับฝันหวานน้า

^ ^

ฝันดีนะครับบบบบ


พี่แกรนด์

12 วิธีการดูแลสุขภาพ

ศาสตร์แพทย์แผนจีนเป็นภูมิปัญญาที่มีการปฏิบัติและสืบทอดมาอย่างยาวนาน มีข้อสรุปของแพทย์จีนที่มีชื่อเสียง รวมถึงคำสอนที่ต่อเนื่องกันมาเป็นหลักปฏิบัติตัวง่าย ๆ ลองนำไปใช้กันนะ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน ๑๒ ข้อ

๑. ต้องหวีผมบ่อย ๆ

อาจใช้นิ้วทั้ง ๑๐ หรือหวี ทำการหวีผมบ่อย ๆ จะช่วยทำให้ตาสว่าง ทำให้รากผมแข็งแรง

๒. ต้องถูใบหน้าบ่อย ๆ

ใช่ฝ่ามือ ๒ ข้างถูหน้าบ่อย ๆ ให้เลือดมาเลี้ยงใบหน้า ทำให้ใบหน้าเปล่งปลั่ง ลบริ้วรอยเหี่ยวย่น

๓. ต้องเคลื่อนไหวดวงตาบ่อย ๆ

บริเวณดวงตา เคลื่อนไหว มองไกล-มองใกล้ มองข้าง มองเข้าใน มองบน มองล่าง

๔. ต้องดึงหู ดีดหู บีบหู ถูใบหูบ่อย ๆ

เป็นการกระตุ้นการไหลเวียเลือดบริเวณใบหู ช่วยป้องกันการเกิดเสียงดังในหู หูตึง เวียนศีรษะ รวมทั้งเป็นการบำรุงตานเถียน ตำแหน่งที่เก็บพลังของร่างกายใต้สะดือ สัมพันธ์กับไตซึ่งเปิดทวารที่หู

๕. ต้องหมั่นขบฟันเสมอ

ขบเบา ๆ วันละหลายสิบครั้ง ช่วยทำให้ฟันแข็งแรง กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย

๖. ดันเพดานปากด้านบนด้วยลิ้นบ่อย ๆ

การใช้ปลายลิ้นกระตุ้นเพดานบนด้านหน้า เป็นการกระตุ้นจะดฝังเข็ม เพื่อเชื่อมพลังของเส้นลมปราณตู๋และเยิ่น (ซึ่งเป็นเส้นลมปราณควบคุมแนวกลางลำตัวส่วนหลัง และส่วนหน้าของร่างกาย) และเป็นการกระตุ้นการหลั่งสารน้ำ น้ำลาย

๗. ต้องกลืนน้ำลายบ่อย ๆ

ควรฝึกกลืนน้ำลายบ่อย ๆ นอกจากเป็นการเคลื่อนไหวพลังบริเวณคอหอย แล้วยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารด้วย

๘. ของเสียต้องหมั่นขับทิ้ง

อุจจาระ และปัสสาวะ ต้องหมั่นขับทิ้ง ไม่ควรเก็บสะสมไว้ในร่างกายนานเกินไป เพราะจะทำให้เกิดโรคของลำไส้ และโรคทางเดินปัสสวะ (การตกค้างของของเสียสัมพันธ์กับการดูดซึมสารพิษกลับสู่ร่างกายอันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหลายระบบรวมถึงมะเร็ง)

๙. ต้องถูหรือนวดท้องบ่อย ๆ

ให้นวดท้องตามเข็มนาฬิกา ช่วยทำให้การขับถ่ายของเสียดีขึ้น ลดไขมันหน้าท้อง เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ป้องกันกระเพาะอาหารหย่อนยาน

๑๐. ขมิบก้นบ่อย ๆ

แต่ละวันควรจะต้องขมิบก้นวันละหลายครั้ง สามารถทำได้ทุกเวลา แม้ขณะทำงาน ยืน นั่ง นอน เป็นการป้องกันริดสีดวงทวารและป้องกันอาการท้องผูกได้

“ร่างกายคนถ้าอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ โดยไม่เคลื่อนไหว หรืออยู่ในท่าที่ข้อใดข้อหนึ่งหยุดนิ่งนาน ๆ จะทำให้เกิดโรคได้ง่าย”

๑๑. ต้องเคลื่อนไหวข้อทุกข้อ

ร่างกายคนถ้าอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ โดยไม่เคลื่อนไหว หรืออยู่ในท่าที่ข้อใดข้อหนึ่งหยุดนิ่งนาน ๆ จะทำให้เกิดโรคได้ง่าย เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อผิดปกติ ขาดความยึดหยุ่น ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย จึงต้องสร้างสมดุลของกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ตรงข้ามกันโดยการเคลื่อนไหวข้อต่าง ๆ (โบราณใช้วิชาชี่กง ฝึกไท้เก้ก หรือฝึกโยคะ นั่นเอง)

๑๒. ถูผิวหนังบ่อย ๆ

ใช้ฝ่ามือถูตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย (เหมือนกับถูตัวเวลาอาบน้ำ) ช่วยทำให้เลือดและพลังไหลเวียนกล้ามเนื้อ ผิวหนัง มีความยึดหยุ่น มีความเปล่งปลั่ง

โบราณกล่าวว่าการปฏิบัติเคล็ดลับดูแลสุขภาพพื้นฐาน ๑๒ ข้อนี้เป็นประจำ นอกจากจะปฏิบัติได้ง่ายแล้ว ยังประหยัดเงิน และรับรองเกิดผลดีอย่างแน่นอน ไม่เชื่อก็ลองดู

ฝันดีนะคุณ*-*

พี่แกรนด์สวัสดีครับ ... ผมชอบพี่แกรนด์มากๆเลยครับ

เชียร์ตั้งแต่พี่แกรนด์อยู่ The StaR แล้วครับ ... ผมเป็นแฟนพันธุ์แท้ตัวจริงน่ะครับ

มา ร.ร. อัสสัมชัญบางรักบ้างน่ะครับ 555 จะได้เจอผมอ่ะครับ

งานเยอะขนาดนี้ ทำไหวหรอครับ ดูแลสุขภาพบ้างน่ะครับ ....

ขอให้พี่แกรนด์มีความสุขมากๆน่ะครับ .. แล้วก้ขอให้มีแฟนหล่อ รวยๆ

มีแฟนเร็วๆน่ะครับ .. ผมคอยดูอยู่น่ะ

จาก .. น้องพูม ม.1 ร.ร.อัสสัมชัญบางรัก

อากาศ หนาว ดูแล สุขภาพ ด้วยนะคะ.

สาวัดดี....


ชอบแกรนด์มากนะ.....

ติดตามผลงานมาตลอด

อยากเจอตังจิงจัง...

รับงานที่เคอะมอลล์บางแคบ้างนะ...


จะดายเจอ...

เปงกามลังจัยห้ายนะ...

คูแลสุขภาพด้วยนะ...

ชอบแกรนมากเลย

เชียร์ตั้งแต่ แข่งthe star แล้ว

เก่งมากเลยหละ

แล้วทั้งเรียนทั้งทำงาน

ไม่เหนื่อยเหรอ

จะเป็นแฟนคลับแกรนตลอดไป

ฝันดีนะ

พี่แกนค่ะรับเพิ่มเพื่อนที่

ดีค่ะพี่เเกรนด์น่ารักจัง
เม้มกลับที่

ขอบคุญนะครับที่รับผมเป็นเพื่อน

มาเม้นให้
*กานต์บี้*-*

Hellow!! P"GranD Beautiful...

I Love GranD Mak

I Like GranD...

Pen ga Lang Ji Hi P"GranD...

หวัดดีค่ะ พี่แกรนด์สุดสวย

ชั้นรักแกรนด์

ชั้นชอบแกรนด์

เปนกำลังใจให้พี่แกรนด์

หนาวแล้วนะ

ใส่เสื้อกันหนาว

และดูแลสุขภาพด้วย

แบบว่า....

รักและห่วงใยพี่แกรนด์มาก

นู๋ยังรอดูเพลงใหม่และ

อัลบั้มเดี่ยวของพี่แกรนด์อยู่นะ

หวังว่า.......

คงจะได้ฟังและ

ติดตามผลงานของพี่แกรนด์

ในไม่ช้า....

อยากให้พี่แกรนด์มาที่

จ.อุดรธานีจัง

เด๋วนี้มีห้างให้ช้อปเพิ่มขึ้น

ที่จะเปิดเร็วๆนี้

คงเปน ยูดี ทาวน์

ถ้าได้มาที่อุดร

ก็เม้นบอกกันมั่งนะ

พีแกรนด์น่ารักมาก

คิดถึงพี่แกรนด์จังเลย

รักพี่แกรนด์ที่สุดเลย

ชั้นยังรักแกรนด์ทุกวินาที ที่หายใจ และจะรักแกรนด์ตลอดไปไม่มีวันเปลี่ยนแปลง

พูดจิงๆนะค้า

รักๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ตลอดไป

คะ

บะบาย

เม้น นะ คะ

หวัดดีน้าพี่แกรนด์

เปงกามลังจัยหั้ยเน้อ

รักษาสุขภาพด้วยน้า

บะบาย

พี่แกนด์ค่ะหนูชื่อนัทเปงแฟนคลับพี่แกนร้องเพลงพี่แกนได้ทุกเพลงต้องแต่ต้นจบเลยค่ะ เพลงพี่ชอบมากที่สุดคือ เธอเป็นแฟนฉัน

พี่แกรนด์
น่ารักจัง
ยิ่งโตยิ่งหน้าเหมือนเพ่
รอดู mv ต่อไปอยุ่น๊า